생산적인 습관을 만들기 위한 스몰 스텝 방법

1. 목표 설정하기

생산적인 습관을 만들기 위해서는 명확하고 구체적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 목표를 설정할 때에는 다음과 같은 요소를 고려해야 합니다

• 구체성 : 목표는 구체적이고 명확해야 합니다. 예를 들어, "매일 30분 독서하기"와 같은 목표는 구체적이고 명확합니다.
• 도전성 : 목표는 도전적이어야 합니다. 너무 쉬우면 동기부여가 떨어지거나 지루해질 수 있습니다.
• 현실성 : 목표는 현실적이고 달성 가능해야 합니다. 너무 불가능한 목표를 설정하면 동기부여를 잃을 수 있습니다.
• 기한 : 목표에는 명시적인 기한을 설정하는 것이 좋습니다. 기한을 설정하면 목표 달성을 위한 압박감이 생겨 동기부여를 유지하기 쉬워집니다.

2. 스몰 스텝으로 나누기

설정한 목표를 스몰 스텝으로 나누는 것이 중요합니다. 스몰 스텝은 목표를 달성하기 위해 필요한 작은 단계들로 구성됩니다. 이 작은 단계들을 일일이 실행하면서 목표를 달성해 나갈 수 있습니다.

예를 들어, "매일 30분 독서하기"라는 목표를 생각해보겠습니다. 이를 스몰 스텝으로 나눈다면 다음과 같을 수 있습니다

1. 매일 독서할 책을 선정하기
2. 독서 시간을 정해두기
3. 집중해서 독서하기
4. 독서 시간을 기록하기

이렇게 스몰 스텝으로 목표를 나누면, 큰 목표에 도달하기 위한 진전을 느낄 수 있으며 동기부여를 유지할 수 있습니다.

3. 일정한 실행하기

생산적인 습관을 만들기 위해서는 일정한 실행이 필요합니다. 예를 들어, 매일 독서하기 목표를 세웠다면 매일 독서를 실천해야 합니다. 습관이 형성되기까지는 노력이 필요하지만, 일정한 실행을 유지하면서 조금씩 동기부여가 될 수 있습니다.

일정한 실행을 위해 일기나 플래너를 활용하는 것도 도움이 됩니다. 매일 독서한 시간을 기록하고, 목표에 한 발짝 다가감을 느낄 수 있습니다.

4. 동기부여를 유지하기

생산적인 습관을 만들기 위해서는 동기부여를 유지하는 것이 중요합니다. 처음에는 새로운 습관을 형성하는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만 목표에 도달할 수록 성취감과 만족감을 느끼며 동기부여를 얻을 수 있습니다.

동기부여를 유지하기 위해 자신과의 약속을 지키고, 주변의 지원을 받아도 좋습니다. 또한 목표 달성을 위해 자신에게 보상을 주는 것도 도움이 됩니다. 목표를 달성했을 때 스스로에게 축하를 해주고 다음 목표를 설정해 보세요.

5. 습관의 유지와 발전

생산적인 습관을 형성하고 유지하는 것은 중요합니다. 목표를 달성한 후에도 습관을 계속해서 실천하면서 발전시킬 수 있습니다. 습관이 형성되면 목표를 달성하기 위한 노력이 더욱 수월해집니다.

생산적인 습관을 유지하면서 추가적인 목표를 추가하고 도전해보세요. 습관의 발전을 통해 더 큰 도전을 가져올 수 있습니다.

한스턴 보우즈(Johnston Bowers)

정리하기

생산적인 습관을 만들기 위해 스몰 스텝 방법을 활용해 보세요. 목표를 설정하고, 스몰 스텝으로 나누며, 일정한 실행과 동기부여를 유지하는 것이 중요합니다. 습관의 유지와 발전을 통해 더 큰 성취를 이뤄낼 수 있을 것입니다. 시작하기를 꺼리지 마시고 작은 스텝부터 나아가 보세요.